健身美女鄭芷妤

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健身美女鄭芷妤擁23吋水蛇腰三招教妳練出人魚線

每個女孩都想擁有好身材，人魚線也就是俗稱的比基尼線，更是女孩夢寐以求的終極目標。今年26歲健身美女鄭芷妤，花3個月就瘦12公斤，現在擁有23吋水蛇腰和深深的人魚線，要教大家三招，如何像她一樣練出漂亮的肌肉線條。

擁有23吋水蛇腰，還有深深人魚線，今年26歲，健身教練鄭芷妤只花3個月就瘦了12公斤。想和芷妤一樣擁有肌肉線條，教大家三招，在家也能練出人魚線，雙腿夾起枕頭或重物，每天抬20下，腹部變緊實。再來透過上腹力量，撐起全身重量，馬甲線輕鬆浮。拿起水瓶，左腹右腹轉一轉，上班族在辦公室也能動起來。

芷妤不只會運動，連吃運動前喝黑咖啡，助燃脂也很講就，想擁性感好身材，真的得付出努力，芷妤說只有懶女人，沒有醜女人，愛美的女孩們，趕快起身動一動。

想和芷妤一樣擁有有肌肉線條，現在教大家三招，在家也能練出人魚線。健身教練鄭芷妤：「就這樣夾這，其實它夾著主要就是讓我們做這個動作的時候，下腹部可以更集中在(下腹)處理。」雙腿夾起枕頭或重物，每天抬20下，腹部變緊實。健身教練鄭芷妤：「只要反覆這個動作，也是反覆大概12下，其實全身都會受到力，尤其我們腹部核心。」再來透過上腹力量撐起全身重量，馬甲線輕鬆浮現。健身教練鄭芷妤：「水壺記得裡面要裝水喔，才有重量，然後我們一樣這樣轉，我們利用重量這樣扭轉，去訓練到我們的側腹。」拿起水瓶，左腹右腹轉一轉，上班族在辦公室也能動起來。

芷妤不只會運動，連吃也很講就。健身教練鄭芷妤：「喝一點點黑咖啡，大概半個小時後，身體狀況OK的時候，我們下去做運動，它可以幫助我們快速燃燒我們脂肪。」想擁性感好身材，真的得付出努力。健身教練鄭芷妤：「把我操到臉色發白，那時候就覺得很氣，就覺得你為什麼要這樣，我是女孩子耶，後來我照鏡子的時候，我看到我身材之後，我就覺得好感謝喔。」芷妤說只有懶女人沒有醜女人，愛美的女孩們趕快起身動一動。

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